Zdrowie mężczyzn stało się ostatnio gorącym tematem dyskusji. Coraz więcej mężczyzn, oprócz zażywania leków, szuka nowych sposobów na poprawę i wzmocnienie swojego seksapilu.
Odżywianie wpływa bezpośrednio na utrzymanie zdrowia seksualnego. Każdy naturalny produkt nadaje się do poprawy i wzmocnienia męskiej potencji. Jednak są takie, które są najbardziej przydatne.
Jakie pokarmy są przydatne
W rzeczywistości, według seksuologów, to, co jest dobre dla serca, jest dobre dla zwiększenia potencji. Przede wszystkim są to pokarmy, które przyczyniają się do produkcji tlenku azotu w organizmie. Gaz, który jest wytwarzany w małych ilościach, jest niezbędny do utrzymania zdrowych naczyń krwionośnych. Ten związek chemiczny wpływa na erekcję.
Wyprodukowany z aminokwasu argininy. Dlatego te pokarmy, w których obecny jest ten aminokwas, są najbardziej korzystne. Obejmują one:
- Fasolki;
- Produkty sojowe;
- Migdałowy;
- Orzechy włoskie;
- Owies;
- Łosoś;
- Tuńczyk
- i wiele innych.
Inną klasą składników odżywczych wpływających na potencję są bioflawonoidy. To klasa związków roślinnych zaliczanych do przeciwutleniaczy.
Związki te zwalczają wolne rodniki. Wiążą szkodliwe cząsteczki substancji rakotwórczych i zanieczyszczeń i usuwają je z organizmu. Dzisiejsza osoba jest otoczona takimi substancjami:
- Palić papierosy;
- Emisje samochodowe;
- Substancje toksyczne przemysłu;
- Pestycydy w warzywach i owocach
- itp.
Najlepszym źródłem flawonoidów roślinnych są owoce i warzywa.
Dodatkowo na wzrost potencji wpływają:
- Antocyjany;
- Katechiny;
- Flavones.
Jakie pokarmy zwiększają potencję
Jedzenie odgrywa rolę w zwiększaniu potencji. Poniższa lista produktów zawiera składniki odżywcze, które mogą podnosić i wzmacniać libido oraz poprawiać ogólny stan zdrowia.
Nasiona i orzechy
Dynia, pestki słonecznika, migdały, orzeszki ziemne, orzechy włoskie i inne rodzaje zawierają niezbędne tłuszcze jednonienasycone. Biorą udział w produkcji cholesterolu, którego potrzebuje męski układ rozrodczy.
Orzechy nerkowca i migdały zawierają cynk. Inni mają dużo argininy. Nawet starożytni Rzymianie mieli zwyczaj obsypywać nowożeńców orzechami włoskimi.
Jądra zawierają dużo białka, błonnika pokarmowego. Orzechy brazylijskie są bogatym źródłem selenu, minerału o właściwościach przeciwutleniających.
Pestki słonecznika - witamina E o właściwościach przeciwutleniających.
Rośliny strączkowe
Główną zaletą roślin strączkowych jest wysoka zawartość białka. Białko zwiększa metabolizm lepiej niż jakikolwiek inny pokarm.
Zawierają przeciwutleniacze. Potas reguluje ciśnienie krwi i tętno.
Tłusta ryba
Kwasy tłuszczowe omega-3 występujące w rybach zwiększają poziom dopaminy w mózgu. Za podniecenie seksualne odpowiada dopamina.
Ponadto Omega-3:
- Mają właściwości przeciwzapalne;
- Zapobiega tworzeniu się skrzepów krwi;
- Zmniejsz ryzyko wystąpienia arytmii;
- Poprawia funkcjonowanie mózgu;
- Chroni przed demencją
- Zmniejsza depresję.
Ryba to jeden z wielu pokarmów zawierających aminokwas L-argininę.
Włącz tłuste ryby do swojej diety:
- Łosoś;
- Makrela;
- Sardynki;
- Tuńczyk.
Ostrygi i inne skorupiaki
Ostrygi są uważane za afrodyzjak. Zawierają więcej cynku niż wiele innych produktów spożywczych. Ten minerał zwiększa libido, produkcję testosteronu i pożądanie seksualne.
Cynk ma kluczowe znaczenie dla produkcji plemników i krążenia krwi. Nic dziwnego, że Casanova codziennie jadł 50 surowych ostryg. Co więcej, już 6 sztuk jest w stanie zapewnić podwójne dzienne zapotrzebowanie na cynk.
Małże są nie mniej przydatne. Pomaga w utrzymaniu erekcji.
Płatki owsiane i inne produkty pełnoziarniste
Owsianka to dobry sposób na zwiększenie poziomu testosteronu. Popularne płatki śniadaniowe zawierają L-argininę, która jest stosowana w leczeniu zaburzeń erekcji.
L-arginina rozluźnia mięśnie wokół naczyń krwionośnych narządów płciowych.
Ponadto produkty pełnoziarniste pomagają obniżyć poziom złego cholesterolu. Wysoki poziom cholesterolu może prowadzić do miażdżycy. W rezultacie blaszki cholesterolu odkładają się na ścianach naczyń krwionośnych. Naczynia zwężają się i zaburzony jest prawidłowy przepływ krwi.
Tętnice otaczające okolice narządów płciowych są węższe niż naczynia wieńcowe. Dlatego są bardziej podatne na skrzepy.
Mięso
Wołowina, kurczak i wieprzowina zawierają karnitynę, L-argininę i cynk. Karnityna i L-Arginina to aminokwasy poprawiające przepływ krwi, które mają kluczowe znaczenie dla utrzymania erekcji.
Ponadto mięso zawiera:
- Białko;
- Cynk;
- Żelazo;
- Witaminy z grupy B.
Wszystkie te składniki odżywcze są niezbędne zarówno mężczyznom, aby utrzymać potencję, jak i kobietom, aby zwiększyć libido.
Do najlepszych z najlepszych produktów należą:
- Truskawka;
- Malina;
- Jagody;
- Awokado;
- Arbuz;
- Brzoskwinie;
- Jabłka;
- Figa;
- Wiśnia;
- Gorzka czekolada;
- Jajka;
- Wino czerwone (nie więcej niż dwie szklanki);
- Banany;
- Bakłażan;
- Szpinak;
- Brukselki;
- Szparag;
- Chilli;
- Brokuły;
- Ziarenka sezamu;
- Szafran;
- Czosnek;
- Kozieradka;
- Imbir;
- Sok z granatów i buraków.
Lista produktów, które można dodać do żywności, jest długa. Niektóre z nich poprawiają przepływ krwi, podczas gdy inne zwiększają poziom hormonów.
Produkty szkodliwe dla potencji
Problemy z aktywnością seksualną mogą przytrafić się mężczyznom niezależnie od wieku. Istnieje wiele czynników i przyczyn, które powodują rozwój zaburzeń erekcji. Jednym z nich są niezdrowe i niezrównoważone nawyki żywieniowe.
Są to pokarmy, które mają negatywny wpływ na organizm, w tym na układ sercowo-naczyniowy, hormonalny i moczowo-płciowy. Faktem jest, że wszystkie zaburzenia serca i hormonalne mają bezpośredni wpływ na męski układ rozrodczy i jego funkcjonowanie.
Istnieje wiele produktów spożywczych, które nie tylko hamują produkcję testosteronu i spowalniają produkcję plemników, ale także zmniejszają ich moc. Przede wszystkim jest to fast food.
Okazjonalne jedzenie pizzy lub hamburgera nie będzie miało negatywnego wpływu. Ale jeśli taka żywność jest stale obecna w diecie, może szkodzić zdrowiu mężczyzn.
Najbardziej niebezpieczne konsekwencje:
- Podwyższony poziom cholesterolu we krwi;
- Naruszenie hematopoezy;
- Problemy sercowe;
- Ryzyko zakrzepicy;
- Miażdżyca;
- Przybranie na wadze;
- Awaria układu hormonalnego;
- Zmniejszony poziom testosteronu we krwi.
Aby uniknąć tych problemów, należy wykluczyć z diety:
- Hamburgery;
- Sosy;
- Ciastka i chleb;
- Hot dogi;
- Kiełbaski;
- Makaron instant;
- Pokarmy bogate w gluten;
- Konserwy, wędzone i marynowane.
Nadmierne spożycie takich pokarmów prowadzi do utraty pożądania seksualnego w wyniku gromadzenia się soli sodu w organizmie. To powoduje wzrost ciśnienia krwi, co dodatkowo obciąża serce. Powoduje duszność i nieregularne bicie serca. W rezultacie dochodzi do naruszenia dopływu krwi do narządów miednicy.
Do ulubionych napojów wielu mężczyzn należą te uważane za szkodliwe dla zdrowia mężczyzn:
- Napoje gazowane. Zawiera za dużo cukru, konserwantów, sztucznych barwników, aromatów itp.
- Piwo. W małych ilościach nie zaszkodzi, pod warunkiem, że jest to prawdziwy warzony napój, a nie z koncentratu.
- Kofeina. Na początku promuje podniecenie seksualne. Ale ostatecznie niszczy androsterony. Picie od czasu do czasu filiżanki prawdziwej kawy nie jest zabronione. Ale nierozpuszczalny. Taka kawa „zmusza" męskie ciało do produkcji żeńskich hormonów.
- Zielona herbata. zawiera kofeinę, ogranicza produkcję plemników i hormonów płciowych. Dodatkowo zawiera wiele fitoestrogenów, które są korzystniejsze dla kobiet.
Androlodzy zalecają picie nie więcej niż jednej szklanki mleka dziennie. Zawiera estrogen, który jest korzystniejszy dla dzieci i kobiet.
Chociaż jajka znajdują się na liście zdrowej żywności, ich stawka nie powinna wynosić 1 sztuki na dwa dni.
Należy ograniczyć stosowanie oleju lnianego, kukurydzy, słonecznika.
Prawidłowe odżywianie jest dobre dla zachowania zdrowia. Produkty, które zwiększają i poprawiają potencję, nie są wyjątkiem. Dlatego, aby utrzymać aktywność seksualną, musisz uwzględnić w swojej diecie więcej świeżych warzyw i owoców, orzechów, płatków zbożowych i chudego mięsa.